Bazı hastaların genç yaşta, hareketsiz ofis kalabalığı olduklarını sorduktan sonra servikal spondiloz, bel fıtığı gibi rahatsızlıklardan şikayetçi olduklarını sık sık görüyoruz.Ayakta durma aktiviteleri yapmadan veya oturma pozisyonu davranışını değiştirmeden 2 saatten fazla genel sürekli oturma, hareketsizdir.Uzun süre oturmak zararlıdır, ilk zararı omurgamız, kalp-damar sistemimiz ve mide-bağırsak sistemimiz de değişen derecelerde etkilenecektir.Bir hastanedeki rehabilitasyon tıbbı doktoru, hareketsiz kişilerin oturma pozisyonunu değiştirmeye dikkat etmeleri gerektiğini ve bazı şeyler yapmaya çalışabileceklerini öne sürüyor."küçük hareketler"üzerindeOfis sandalyesi.
aşağıdaki gibi "küçük hareketler":
1. Bacaklarınız daire şeklinde, dizleriniz bükük ve ayaklarınız yerde olacak şekilde sandalyenizin kenarına oturun.Sol ayağınızı yerden hafifçe kaldırın ve sanki topuğunuzla havada daireler çiziyormuş gibi dizinizin altından saat yönünün tersine çevirin.30 saniye boyunca saat yönünün tersine, ardından 30 saniye boyunca saat yönünde dönmeye devam edin.Daha sonra sağ ayağınızı kaldırın ve aynısını yapın.Daireleri çok sıkıcı buluyorsanız, 26 harfle ortama renk katabilirsiniz.
2. Baldırlarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükülü tutarak sandalyenizin kenarına oturun.Sol ayağınızı tavana doğru, ayak parmaklarınızı yukarıya ve bacakları düz ve yere paralel olarak kaldırarak hamstringlerinizi (uyluklarınızın arkasındaki kaslar) gerin, son olarak ayaklarınızı yere indirin ve tüm diziyi 5 kez tekrarlayın.Daha sonra aynısını sağ ayakla yapın.
3. Diz kaldırma, sandalyenizin biraz arkasına oturmanızı ve ona yaslanmanızı gerektirir.Dizlerinizi bükülü tutun ve bir bacağınızı göğsünüze doğru kaldırın.Her iki bacakla 5 kez tekrarlayın.
4. Sırtınız dik olacak şekilde sandalyenizin ortasına oturun.Kollarınızı düzleştirin ve sanki üst bedeninizle T harfini oluşturuyormuş gibi yanlarınıza doğru açın.Kollarınızı düz tutun ve ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin.20 ila 30 kez tekrarlayın.
5. Başınızı geriye doğru eğin, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve boynunuz hareketsizken başınızı mümkün olduğunca sert bir şekilde ileri doğru itin.10 saniye sonra dinlenin ve 10-20 kez tekrarlayın.
Zamanının çoğunu ofiste oturarak geçiren insanlardan biriyseniz, bu küçük numaraları deneyebilirsiniz.GDHERO çalışma sandalyelerisağlıklı tutmak için.
Yukarıdaki ofis koltukları GDHERO Ofis Mobilyalarındandır:https://www.gdheroffice.com/
Gönderim zamanı: Haz-07-2022